Quando comer algo fora da alimentação porreta e/ou quando sair dos "trilhos" da sua nova alimentação, não pense em abandonar tudo pelo resto do dia e nem pelo resto da semana. Sair por um breve momento não quer dizer que já estragou tudo.
Dicas:
- Quando comer algo não planejado, enfrente este pensamento sabotador de
fracasso que te faz acreditar que não adianta mais continuar, e
simplesmente retome sua alimentação porreta;
- Reconheça que você se atrapalhou, mas entenda que isso não é um fato para desistência. Comprometa-se novamente consigo mesma(o);
- Não se julgue, nem se critique por "sair da linha", diga a você mesmo(a) que você reconhece que se atrapalhou mas que tem forças para retomar e fazer o seu melhor;
- Reflita porque o deslize ocorreu, quais foram os fatores que desencadearam ele;
- Volte para a alimentação porreta com calma, faça boas escolher após o pequeno deslize, nem tudo está perdido;