O efeito platô é quando o processo de emagrecimento para e a perda de peso não acontece mais. É um fenômeno que acontece mesmo que esteja fazendo tudo corretamente dentro da nova alimentação. Isso ocorre devido a adaptação da taxa metabólica basal ao novo estilo de vida, nosso corpo se acostuma a rotina.
Então, como eu saio desse efeito platô?
- Tome bastante líquidos, muita água ao longo do dia. O chá de hibisco e o chá verde são ótimos aliados contra o efeito platô e ainda possui nutrientes importantes na manutenção da saúde;
- Não deixe o cardápio ficar monótono, mude-o e procure diversificar sempre os alimentos para fornecer diferentes vitaminas ao organismo. Cardápio colorido é fundamental;
- Comece uma atividade física e caso esteja fazendo altere o tempo, a frequência e também o tipo de exercício físico;
- Inicie o jejum, caso esteja fazendo, alterne os dias, aumente as horas (lembrando que tudo ao seu tempo e observando como seu corpo irá reagir);
- Evite o estresse e tenha boa noites de sono;
- Recupere sua auto confiança em você para melhorar no seu processo de emagrecimento, lembre-se de como você agia em relação à comida antes do seu novo estilo de vida. Você comia exageradamente e com pressa? Comia por razões emocionais ou impulso? E atualmente, com que frequência você faz estas coisas? Observe seu corpo e mente sempre.