No começo da mudança de hábito alimentar como o organismo está em processo de mudança de fonte de energia, isso pode ocasionar mal-estar, dor de cabeça e dor no corpo. Esses sintomas podem se manifestar durante os primeiros dias. Mas seguindo corretamente as recomendações isso pode ser evitado.
Dicas:
- Ingerir bastante água ao longo do dia (faça o cálculo: 35 ml de água vezes seu peso corporal, o resultado é o seu consumo diário de água), a desidratação causa tontura e dores de cabeça;
- Se alimentar quando estiver com fome fisiológica;
- Consumir em todas as refeições: proteínas (diversos tipos de carnes e proteínas vegetais), boas gorduras (azeite extra virgem, abacate, óleo de coco, banha de porco) e bons carboidratos (batata doce, mandioquinha, cenoura, beterraba). Lembrando de seguir sempre os alimentos permitidos na tabela porreta;
- Consumir alimentos ricos em fibras (folhas verdes, linhaça, farelo de aveia, goiaba, vagem, psyllium). Eles vão provocar maior saciedade;
- Evitar consumir açúcar;
- Evitar estresse e buscar lugares calmos para realizar suas refeições;
- Ter um boa noite de sono é fundamental, nosso organismo regula diversos hormônios durante o sono.