Os 10% você pode usar diariamente ou por semana, você quem decide. Mas use-o com sabedoria para não prejudicar os seus resultados.
Orientamos o consumo dos 10% da seguinte maneira: utiliza-los para consumir um alimento ao qual você tem muita vontade no dia, ou algum alimento da tabela neutra ou até mesmo utilizar esse alimento em alguma receita.
Exemplo: Hoje você quer muito comer banana, e ela está na tabela neutra, certo? Então, ao come-la irá utilizar seus 10% permitidos. Mas só isso? Sim, pensa: 10% é bem pouquinho...