Essa é uma pergunta complicada, pois não existe uma resposta pronta. Quantidade de comida é muito individual e não trabalhamos com quantidades. Fazer e refazer essa pergunta pode mostrar o quanto estamos inseguros para tomar nossas próprias decisões e/ou o quanto estamos desconectados do sinais que nosso corpo nos mostra. Pode estar ligado a perda da referência de quantidade versus o nosso nível de fome. Pode estar ligado também ao medo de comer demais ou por ter perdido a referência de quantidade que seu corpo aguenta comer, cada corpo é individual, é único e fica saciado com uma quantidade única. 
Dicas:
- Você é livre para fazer as suas próprias escolhas de quantidade de alimentos, mas sempre respeitando a proporção de maior quantidade de gorduras boas, moderado em proteínas e reduzida em carboidratos;
- Coma até se sentir saciada(o);
- Perceba que ao longo do dia seu nível de fome pode variar, e assim, você saberá o quanto comer em cada momento do dia;
- Retome a confiança em si mesma, no seu bem senso e no seu corpo;
- Respeite sua fome fisiológica e sua saciedade, saiba quando parar de comer.