Uma das características da alimentação baixa em carboidratos é a ausência da fome. Mas por que isso acontece? Com a insulina baixa, a queima de gordura começa a acontecer, e "consumimos" assim calorias das nossas próprias gorduras todos os dias, então, sentimos menos fome. Além disso, existem mecanismo hormonais (como peptídeo Y, e o caso da melhora da resistência a leptina - que é o hormônio da saciedade) pelos quais as proteínas e gorduras provocam um grau de saciedade maior.
Dicas:
- Invista nas gorduras boas (azeite extra virgem, óleo de coco, banha de porco, abacate, oleaginosas, ômega
3);
- Se organizar com antecedência para as refeições. Dessa forma, na hora em que bater a fome, irá evitar comer alimentos sem qualquer valor nutricional, que só engordam;
- Busque ter prazer na sua dieta. Não tenha medo de experimentar novos alimentos e aprender novos pratos. Com isso, manterá sua nova alimentação interessante e não ficará com vontade de abandoná-la;
- Se sentir fome pode se precaver com um lanche baixo em carboidrato (ex. oleaginosas como as castanhas);
- Evite açúcar e alimentos que o contenham, assim, terá menos fome;