Sim, mas devem ocorrer as adaptações certas para que possa seguir com a alimentação porreta. Para os veganos isso se torna um pouco mais complicado, mas não impossível!
Recomendações:
- A maior parte da sua refeição tem que ser composta de gorduras (abacate, nozes, castanhas e amêndoas, azeite de oliva, óleo de abacate e óleo de coco). Se consumir laticínios - coma queijo amarelo, manteiga e creme de leite fresco; Se consumir ovos, mantenha;
- Consumir proteínas vegetais como lentilha, grão de bico, ervilha, tofu orgânico, soja orgânica, pode ajudar a suprir a falta de proteínas (veja que a soja tem que ser não transgênica). Cuidado com o excesso das proteínas vegetais, elas também possuem carboidratos em sua composição;
- Incluir as sementes e as fibras como girassol, abóbora, tahine, linhaça, chia, gergelim e psyllium;
Para ovolactovegetarianos:
- É interessante basear as refeições em gorduras boas, vegetais folhosos, legumes, ovos, queijos amarelos, creme de leite fresco, frutas com baixa quantidade de carboidrato e leguminosas.
Para vegetarianos estritos ou veganos:
- A base será de folhas verdes e vegetais, mas folhas verdes mal têm calorias, e uma dieta vegetariana/vegana, na ausência de carne, pode descambar facilmente para os alimentos que podem reduzir e/ou atrapalhar seu emagrecimento como pães, massas, bolos, croissants, batatas fritas;