A gastrite consiste na inflamação da mucosa gástrica podendo ser desencadeada por uso de medicamentos, ingestão de bebidas alcoólicas, cigarro, situações de estresse e pela bactéria H. Pylori. Então o que devo fazer? Antes de iniciar sua mudança de hábitos alimentares, primeiro recomendamos consultar o seu médico e tratar a gastrite!
Além disso, deve seguir as seguintes orientações:
- Faça suas refeições em ambientes tranquilos, comendo e mastigando devagar;
- Se alimentar quando tiver fome fisiológica e evitar ficar muitas horas de jejum;
- Não consumir líquidos junto das refeições;
- Evitar alimentos que contenham cafeína (café, chá verde), pimenta (pimenta do reino, lemon pepper), além de gorduras ruins (frituras). Além dos molhos e temperos industrializados;
- Evitar o consumo de bebidas gaseificadas, inclusive água com gás;
- Não consumir bebidas alcoólicas;
- Evitar açúcar e doces;
- Caso use omeprazol e derivados, deve-se aumentar a ingestão de alimentos fonte de vitamina B12 (fígado, carnes vermelhas, ovo e peixe).
Posso fazer jejum? Não recomendamos jejum para quem tem gastrite. Pois, durante os períodos de jejum, olhar, sentir o cheiro ou até imaginar algum alimento pode desencadear a liberação de ácido gástrico no estômago, o famoso suco gástrico. Quando em jejum, ele pode piorar a azia, a inflamação da sua mucosa gástrica e causar mais dor.