Disfunções na tireoide como o hipotireoidismo pode trazer vários desequilíbrios à saúde, pois a tireoide é responsável por regular diversas funções no nosso organismo.
No hipotireoidismo os níveis de T3 estão abaixo do normal, isso pode trazer sintomas como fadiga, ganho de peso, intolerância ao frio, cãibras, dores musculares, constipação, queda de cabelos, sudoreses, etc.
A alimentação saudável, além da medicação, é fundamental para quem tem hipotireoidismo e quer emagrecer!
Dicas:
- Reduzir o consumo das brássicas (brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas, couve-manteiga, nabo, rabanete, repolho, além de alho e cebola. Esses alimentos são fontes de glicosinolatos e quando consumidos crus, podem comprometer a síntese dos hormônios tireoidianos. Então, consuma-os após aquecer/cozinhar por 10min;
- Reduzir o consumo de soja, pois o consumo excessivo desse alimentos tem associação com o hipotireoidismo;
- Reduzir o estresse, excesso de cortisol pode influenciar;
- Incluir alimentos fontes de cálcio: vegetais verdes escuros, gergelim, sardinha, grão de bico;
- Incluir alimentos fontes de selênio: frango, carne, atum, nozes, castanha do Pará;
- Incluir algas marinhas: spirulina, agar agar, chlorella;
- Tomar bastante água, mínimo de 2 litros ao dia;
- Incluir alimentos fontes de ômega 3: atum, salmão, sardinha, azeite, linhaça;