Certeza que vai conseguir emagrecer, mesmo com alterações na tireóide. Temos relatos de vários alunos que continuam emagrecendo, mesmo com tireoide alterada. 

Disfunções na tireoide como o hipotireoidismo pode trazer vários desequilíbrios à saúde, pois a tireoide é responsável por regular diversas funções no nosso organismo.

No hipotireoidismo os níveis de T3 estão abaixo do normal, isso pode trazer sintomas como fadiga, ganho de peso, intolerância ao frio, cãibras, dores musculares, constipação, queda de cabelos, sudoreses, etc.

A alimentação saudável, além da medicação, é fundamental para quem tem hipotireoidismo e quer emagrecer!

Para tal faça uma busca minuciosa e com paciência, nesta sala COMPARTILHE SEUS RESULTADOS https://www.facebook.com/groups/programaed/permalink/1294705534262326 e veja relatos de seus colegas.

A alimentação porreta e saudável que já está fazendo, além da medicação, é fundamental para quem tem hipotireoidismo e quer emagrecer!

Dicas:

Reduzir o consumo das brássicas: brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas, couve-manteiga, nabo, rabanete, repolho, além de alho e cebola.  Esses alimentos são fontes de glicosinolatos e quando consumidos crus, podem comprometer a síntese dos hormônios tireoidianos. Então, consuma-os após aquecer/cozinhar por 10 minutos,

  • Reduzir o consumo de soja, pois o consumo excessivo desse alimentos tem associação com o hipotireoidismo,

  • Reduzir o estresse, excesso de cortisol  influencia muito. Assista todas as lives de Andriny Albuquerque na sua Comunidade Vip dos Alunos https://www.facebook.com/groups/programaed 

  • Incluir alimentos fontes de cálcio: vegetais verdes escuros, gergelim, sardinha, grão de bico,

  • Incluir alimentos fontes de selênio: frango, carne, atum, nozes, castanha do Pará,

  • Incluir algas marinhas: spirulina, agar agar, chlorella,

  • Tomar muita água, mínimo de 2 litros ao dia, 

  • Incluir alimentos fontes de ômega 3: atum, salmão, sardinha, azeite, linhaça.

  • Sugestão: Ver aula 4 em sua plataforma de aluno (a)  Material de apoio: Como turbinar sua Tireoide https://youtu.be/Axi420wCt4Y