Todo e qualquer alimento da tabela porreta, da fase em que está. Não dê atenção aos vícios de alimentação carregados ao longo dos anos, e que lhe fizeram tanto mal, até chegar aqui. Por exemplo. Esqueça pães, bolos industrializados, suco de laranja e pão com manteiga. Pode fazer uso em seu café da manhã com ovos mexidos, algumas pequenas fatias de inhame, omelete e um café à prova de bala.
Sugestões de vídeos para te ajudar: https://youtu.be/nHr2YHXGEb8
Assista: Café da Manhã - https://youtu.be/mrKy6ZiYMvY
A Importância da escolha do desjejum e do jejum https://youtu.be/SeZn-tkNFfk
O café da manhã que equilibra seus hormônios https://youtu.be/J5a3flY-ELU
Há material sugestivo de cardápio em sua plataforma de aluno (a) para Café da Manhã https://drive.google.com/file/d/1e7qHyM1wsz5VQKs3B1YgCCB4h2FBuINl/view, e na Comunidade Vip dos alunos, nesta sala O QUE COMI DE MANHÃ https://www.facebook.com/groups/programaed/permalink/1294669280932618