O mesmo que no almoço. Se preferir, pode deixar a refeição completa do jantar, e substituí-la por um lanche, preservando boas gorduras, quantidade moderadas de proteínas, e baixas quantidades de carboidratos que podem ser vistos, em sua plataforma de aluno (a), fase 1, aula 6 com os vídeos e materiais complementares.
Sugestões de vídeos para assistir:
Na Comunidade Vip dos alunos, nesta sala O QUE JANTEI https://www.facebook.com/groups/programaed/permalink/1294669717599241